NLP vaardigheden levendig houden

Als je een NLP-training hebt gevolgd, heb je een waardevolle set vaardigheden opgedaan die je kunnen helpen bij het verbeteren van je communicatie en relaties. Maar hoe zorg je ervoor dat je deze vaardigheden blijft toepassen, zelfs nadat de training voorbij is? Hier een paar praktische tips voor je om je NLP-vaardigheden levendig te houden, specifiek gericht op het voeren van gesprekken.

7 vaardigheden om nú te doen

  1. Zet je luistervaardigheid aan: Stap uit je gedachten en voorbedachte antwoorden. Besluit eens vooral te luisteren, zodat je meer leert, meer hoort en beter kunt aansluiten op wat een ander zegt. Actief luisteren is de sleutel tot effectieve communicatie. Zintuiglijke scherpzinnigheid helpt je dit nog meer te doen. Observeer: zie, voel, hoor, merk op!
     
  2. Altijd rapport maken: Zonder rapport bereik je zo goed als niets, met rapport kan alles! Richt je op het opbouwen van een connectie met de mensen met wie je praat. Spiegel hun lichaamstaal, stemgeluid en taalgebruik om een gevoel van verbondenheid te creëren. Laat hierbij je eigen overtuigingen die niet helpen achterwege. Beweeg mee met de ander, maak die klik en kom weer terug bij jezelf om jouw krachtige en heldere boodschap te kunnen verwoorden. En beweeg weer mee naar de ander. Repeat.

     

  3. Blijf nieuwsgierig: Houd je nieuwsgierigheid levendig, zelfs als het even tegenzit. Net zoals een kind dat de wereld om zich heen verkent, blijf ook jij zoeken naar nieuwe wegen. Ontdek en speel in je gesprekken. Stel open vragen en wees bereid om te leren van anderen. Juist als het even tegenzit of minder makkelijk wordt, helpt jouw perifere blik je.

     

  4. Wees alert op taal bij anderen: Let op wat er gezegd wordt en wat er juist niet gezegd wordt. Denk na over de verborgen betekenissen achter woorden en stel goede meta-vragen om dieper inzicht te krijgen in de gedachten en gevoelens van de ander.

  5. Vraag feedback: Stel je kwetsbaar op en vraag om feedback over jouw communicatie. Dit helpt je groeien en je vaardigheden verder te ontwikkelen. Houd je perifere blik open om ook subtiele signalen op te vangen die je kunnen helpen verbeteren.

  6. Blijf uit het oordeel: Wanneer je feedback ontvangt of in een gesprek verwikkeld raakt, vermijd dan oordelen. Bewustzijn van je eigen gedachten mag, en parkeer ze even als ze je niet helpen. Zie feedback als een geschenk dat je helpt groeien, zelfs als het misschien confronterend is. Blijf openstaan voor nieuwe inzichten en perspectieven.

  7. Kies je gemoedstoestand: Voordat je een gesprek ingaat, bepaal bewust met welk gevoel je het wilt benaderen. Gebruik ankers, ademhalingsoefeningen of helpende gedachten om de gewenste gemoedstoestand op te roepen. Een positieve mindset kan wonderen doen voor de kwaliteit van je interacties.

Hoe doe ik dit nu concreet?

Hoe? Jij weet wat het best voor je werkt om alert te blijven. Maak je eigen reflectiemomenten met behulp van je agenda, kies je hulpbronnen (personen) om ook jouw groei en alertheid mee te bespreken. Reageer even niet op een gebeurtenis of uitspraak… Met een paar seconden stilte ga je in je bewustzijn en krijg je ruimte om ter plekke een passende reactie te geven. 

Dit is zomaar een greep aan acties die jij kunt doen. We kunnen er nog 10 of 20 of 87 benoemen. Hopelijk inspireren deze 7 je al om in actie te komen, in actie te blijven en jouw eigen strategieën van persoonlijke groei te blijven aanscherpen. Succes!

GRATIS PROEVEN

Erkende opleidingen

NLP opleidingen bij Blinkers zijn erkend door de Society of NLP, de accreditatie die is opgericht door Richard Bandler, een van de twee grondleggers van NLP. Via jouw trainers bij Blinkers Training leer je daardoor altijd het pure NLP zoals het bedoeld is waarbij je altijd op de hoogte bent van de laatste ontwikkelingen.

NLP
3 DAAGSE
NLP PRACTITIONER
NLP MASTER PRACTITIONER

Hoe kan ik minder impulsief reageren?

Kun jij op je tanden bijten? Spreken is zilver en zwijgen is goud. Soms wil je niet alles er uit flappen of jezelf in de emotie trekken door je mee te laten slepen door wat er om je heen gebeurt. Ga maar eens lekker op je handen zitten. Tja spreekwoorden genoeg die gaan over deze menselijke reacties. 

Als je echt wat minder impulsief wilt kunnen reageren op situaties, hoe doe je dat dan? Want je hebt het al zo vaak geprobeerd. En toch stap je weer in die valkuil.

Wat jij kunt doen om je bewuster te zijn van je gedrag, vóórdat het gebeurt, want daar zit de trigger.

Uitdagingen

  • Automatische reacties: Veel mensen merken dat ze vaak automatisch reageren op situaties zonder er echt over na te denken. Deze reacties kunnen gebaseerd zijn op eerdere ervaringen, overtuigingen of emoties, en kunnen soms leiden tot ongewenste uitkomsten. Ben je ervan overtuigd dat  de automatische piloot uit kán?
  • Onbewuste emoties: Soms wordt je overweldigd door emoties die ze niet volledig begrijpen of kunnen beheersen. Deze emoties kunnen reacties beïnvloeden en je uit evenwicht brengen.
  • Gebrek aan bewustzijn: Een gebrek aan bewustzijn over gedachten, emoties en gedragingen zorgt voor een gevoel ‘geleefd’ te worden door de omstandigheden in plaats van actief betrokken te handelen in je eigen leven.

Hoe NLP kan helpen

Ok, zet jij de automatische piloot voor nu even uit? Dan gaan we bewust kijken wat je zelf kunt gaan doen.  

Ankeren: Een superkrachtige manier om jezelf in een gewenste staat te krijgen. Je koppelt hierbij een specifieke stemming, houding of reactie aan een specifieke gebeurtenis waar je prettige associaties mee hebt. Stel je voor dat je een anker creëert voor kalmte of rust. Telkens wanneer je je gestrest voelt, activeer je dit anker om jezelf te kalmeren en bewust te reageren.
Als je tijdens een stressvolle vergadering een moment neemt om diep adem te halen en je te concentreren op een positieve herinnering, kan het je in een paar seconden kalmte en helderheid brengen, waardoor je bewust kunt reageren in plaats van impulsief te handelen. Het kan zo simpel zijn. 

Luister-expert: Zet jezelf in de nieuwsgierige modus en luister alleen maar naar wat je hoort, zonder oordeel. Zodra je je eigen gedachten parkeert en je richt tot de boodschap en intenties van de ander kun je met een helikopterview kijken naar wat er zich afspeelt.

Reframing: Hierbij bekijk je een situatie vanuit een ander perspectief om je perceptie en reactie te veranderen. Dit helpt je om uit automatische denkpatronen te stappen en bewuster te reageren. Verander de context of betekenis van wat er gebeurt. Stel je voor dat je een tegenslag ervaart op het werk. In plaats van direct gefrustreerd te raken, probeer je de situatie te herformuleren door te denken aan mogelijke leermomenten of kansen voor groei. Hierdoor verschuift je reactie van impulsief naar bewust en constructief. Dit kan met al je gedachten die je niet helpen.

Meta-vragen: Zodra je ook maar een seconde hebt gewonnen in het reageren, kun je jezelf allerlei vragen stellen die je helpen anders naar de situatie te kijken. Eigenlijk ook een vorm herkaderen. Vragen die beginnen met wat, waar, wanneer, wie, waarom en hoe:

  • Wat zou dit nog meer kunnen betekenen?
  • Wat als dit echt waar is?
  • ]Wat als de ander het zo voelt?
  • Hoe zou ze dit precies bedoelen?
  • Welke specifieke gebeurtenissen hebben geleid tot deze gedachten?
  • Zijn er andere manieren om deze situatie te interpreteren?
  • Wanneer is dit probleem geen probleem?
  • Wie is er verantwoordelijk hiervoor?
  • Wie is de enige die mijn eerste reactie kan veranderen?
  • Waar willen we allebei uitkomen?
  • Etcetera

NLP staat bol van dit soort meta-vragen om je bewustzijn te vergroten en helderheid te creëren over je gedachten en overtuigingen. 

Maar dit heb ik al geprobeerd!

Weet dat het cliché ’tot 10 tellen’ niet voor niks een cliché is. Misschien is dat hetgeen wat je eerst beter mag oefenen. Net als jezelf aanleren om heel diep en bewust adem te halen om je zelf op pauze te zetten als je de trigger voelt impulsief te gaan reageren. En dan komen we terug bij het ankeren dat hierboven als eerste genoemd staan. Een anker zorgt ervoor dat de neurologische verandering gemaakt wordt om ruimte te krijg zodat je cognitief dingen anders kunt doen. 

Door je bewustzijn te vergroten en NLP-technieken toe te passen, kun je leren om minder impulsief te reageren en meer opmerkzaam te zijn van je omgeving. Deze vaardigheden zijn essentieel voor effectief leiderschap en persoonlijke groei, en kunnen een aanzienlijke impact hebben op zowel professionele als persoonlijke successen.

GRATIS PROEVEN

Erkende opleidingen

NLP opleidingen bij Blinkers zijn erkend door de Society of NLP, de accreditatie die is opgericht door Richard Bandler, een van de twee grondleggers van NLP. Via jouw trainers bij Blinkers Training leer je daardoor altijd het pure NLP zoals het bedoeld is waarbij je altijd op de hoogte bent van de laatste ontwikkelingen.

NLP
3 DAAGSE
NLP PRACTITIONER
NLP MASTER PRACTITIONER

Genia Haighton

Genia Haighton - NLP Practitioner 2024

De NLP Practitioner bij Blinkers is echt een aanrader! Zelf wilde ik graag stappen zetten in persoonlijk leiderschap door bewuster te zijn van eigen gevoel en gedachten en hiernaar te handelen in communicatie met anderen. De nieuwe inzichten en technieken kan ik gebruiken op zowel privé als op werkgebied in verschillende teams. Hierdoor heb ik meer de regie over mijn eigen leven, kan  ik makkelijker keuzes maken en ben ik zelfbewuster van mijn eigen gedachten en gedrag. De wisselwerking met anderen is nu veel interessanter, doordat je een helicopterview kan toepassen of bewust stilstaan, iets anders kan ’testen’.  Ik ken mijzelf nu beter en kan nu veel bewuster mijzelf laten bewegen in contact met anderen. Het geeft een glimlach, rust en (levens)energie!

Marjolein Grooters

Marjolein Grooters - NLP Practitioner 2024

In een sfeer van rust, vertrouwen en openheid begeleiden Erik en Mieke je door de wereld van NLP. Je persoonlijke doel formuleren en daar steeds naar teruggrijpen helpt je het maximale voor jezelf uit deze cursus te halen. Terugkijkend zie ik de veranderingen die hebben plaatsgevonden nadat ik mijn persoonlijke doel had geformuleerd. ‘De wet van de aantrekkingskracht is heel duidelijk zichtbaar!’De NLP practitioner is een cadeautje voor jezelf die ik iedereen van harte gun!

Inge – anoniem

Anoniem - NLP Practitioner 2024

De training door Erik en Mieke was heel prettig! Ik pas NLP nu toe in communicatie naar anderen en in het presenteren van mezelf. Fijne sfeer, mooi uitzicht op de tuin en fijne ruimtes om in te werken. Eten was super, koffie wat minder lekker 😉 Een aanrader als je NLP wilt leren en écht aan je persoonlijke ontwikkeling wilt werken.

Is persoonlijke ontwikkeling hard werken?

Die vraag kwam onlangs in me op. Soms zie ik hier een strijd. In trainingen zijn we veel bezig met technieken, oefeningen en werkvormen. Allemaal voor meer persoonlijk leiderschap. je wordt je bewuster van patronen door een meer perifere blik. En dan móet er wel iets met die niet-helpende patronen die dan zichtbaar worden. Je ‘moet’  bijvoorbeeld nu ineens op de communicatiestijl, woorden, lichaamstaal en ogen van de ander gaan letten om beter te communiceren, zo kun je toch niet meer luisteren naar de inhoud van het verhaal!

Met NLP kun je gelukkig neurologische verbindingen snel veranderen zodat je relatief eenvoudig een twist maakt naar gedrag dat beter past. En wat er soms gebeurt, is dat het brein brandstof geeft aan de gedachtentrein. We verwachten dat de situatie meteen en altijd beter wordt. Dan komt er lading op te liggen waardoor we ineens hard moeten gaan werken. Door onszelf tot het uiterste te pushen en lastige uitdagingen aan te gaan.

Vertrouw op je personal assistant

Als je nou eens beseft dat persoonlijke ontwikkeling en leren grotendeels plaatsvindt in ons onbewuste? Echt, je kunt je brein in de juiste richting navigeren, hij doet zelf de rest. Je brein is een geweldige personal assistant. Dit betekent dat gedragsverandering – niet altijd alleen – het resultaat is van bewuste inspanning, maar eerder het gevolg van een voortdurend proces van in actie komen, dingen uitproberen, absorberen en verwerken. Noem het spelen. Je wordt je vanzelf al bewuster: soms valt de lichaamstaal van de ander je op, soms hoor je ineens een woord vaker, en een andere keer besef je dat de ander specifieke bewegingen met de ogen maakt.

Om de lading van het moeten veranderen er nog wat meer af te halen: Door kleine stappen te zetten, met nieuwsgierigheid en vertrouwen in jezelf, kun je al grote veranderingen teweegbrengen. Let vandaag bewust op woorden die iemand graag gebruikt, een andere keer kijk je naar de houding en mimiek. Jouw onbewuste verbindt deze aan elkaar zodat de volgende keer als je op de ogen let, (een van) deze eerdere observaties al automatisch door je brein worden meegenomen. 

Nog zo’n voorbeeld waar nogal eens druk op ligt: krachtige ochtendrituelen voor een goede start. 
“Succesvolle mensen gaan vroeg naar bed en staan om 5 uur ’s ochtends op, beginnen met een meditatie, dan een work-out, en niet te vergeten: koud douchen. Doe vervolgens de eerste klus voordat hele wereld wakker is en je hebt jezelf in zo’n krachtig staat gekregen dat je je de rest van de dag top voelt. En geen dag missen he, want dan ben je verloren!”

“Rituelen zijn een geweldige hulpbron, geen stok om mee te slaan”

Begrijp me niet verkeerd, ik ben heel erg voor krachtig ochtendrituelen, dit zijn allemaal goede dingen waar ik sterk in geloof. En het is me vaak zat niet gelukt, door tijdsdruk, door een matige nacht met kleine kinderen, door gewoon geen zin, of moeheid. Bepaal voor jezelf of het per se móet, wat ook weerstand op kan leveren of teleurstelling als het niet lukt. Het gaat erom dat je alert bent op je eigen gedrag en dat je jezelf er gewoon even bij trekt als het even niet lukt maar je het wel wilt. Rituelen zijn een geweldige hulpbron en middel om jouw staat positief mee te beïnvloeden. En daarmee je ook je gedrag en resultaten. Het is geen stok om mee te slaan. Als je echt wilt blijven groeien dan heb je de volgende ochtend weer een kans. En je wílt blijven groeien, nietwaar? 

NLP leert ons dat onze taal en interne voorstellingen onze realiteit vormgeven. Door bewust te worden van onze innerlijke dialogen en deze te herformuleren, kunnen we onze perceptie van onszelf en de wereld om ons heen veranderen. Dit betekent niet dat we ons leven op zijn kop hoeven zetten. De weg van de geleidelijke vooruitgang kan een hele goede weg zijn. Elke kleine stap bijdraagt aan een grotere verandering.

Dus, hoe groeien we in persoonlijke ontwikkeling zonder het gevoel te hebben dat we onszelf moeten tarten?

Zelfreflectie

Kies regelmatig een moment om na te denken over je gedachten, gevoelens en gedragingen. Wat motiveert je? Wat belemmert je? Door bewust te worden van je innerlijke wereld, kun je beginnen met het identificeren van gebieden voor groei. Ik houd regelmatig een weekly review, op het niveau waar ik op dat moment behoeft aan heb. Oh ja, en soms lukt dit dus een week niet he!

Stel haalbare doelen

In plaats van jezelf te overweldigen met grote, onbereikbare doelen, begin met het stellen van kleine, haalbare doelen die je stap voor stap kunt bereiken. Dit kan variëren van het opbouwen van nieuwe gewoonten tot het ontwikkelen van specifieke vaardigheden.

Oefen zelfcompassie

Wees vriendelijk voor jezelf! Persoonlijke ontwikkeling gaat gepaard met vallen en opstaan, altijd! Dus geduldig en vergevingsgezind tegenover jezelf is goud waard.

Blijf nieuwsgierig

Omring jezelf met mensen die je inspireren en motiveren om te groeien. Luister naar hun verhalen, leer van hun ervaringen. Laat je inspireren.

Leer van anderen

Houd een open geest en blijf nieuwsgierig naar nieuwe ideeën, perspectieven en mogelijkheden. Sta open voor verandering en wees bereid om jezelf uit te dagen buiten je comfortzone.

Vertrouw op je onbewuste, blijf alert op je gedrag en zet kleine stappen. Dus waar wacht je nog op? Begin vandaag nog met jouw reis naar een betere versie van jezelf.

 Kijk op de opleidingspagina’s wat je zelf met NLP kunt bereiken als je leert hoe je het kunt gebruiken.

GRATIS PROEVEN

Erkende opleidingen

NLP opleidingen bij Blinkers zijn erkend door de Society of NLP, de accreditatie die is opgericht door Richard Bandler, een van de twee grondleggers van NLP. Via jouw trainers bij Blinkers Training leer je daardoor altijd het pure NLP zoals het bedoeld is waarbij je altijd op de hoogte bent van de laatste ontwikkelingen.

NLP
3 DAAGSE
NLP PRACTITIONER
NLP MASTER PRACTITIONER

Annette van Gastel

Annette - NLP 3 daagse 2023

De 3daagse NLP introductieworkshop heb ik als erg positief ervaren. De opbouw vond ik erg goed, op dag 3 kwam alles samen. De afwisseling van duidelijke theorie-uitleg en oefenen in de praktijk was heel fijn. Ik heb zeker handvatten gekregen om verder mee aan de slag te gaan. De accommodatie vond ik passend: een rustige, fijne lichte ruimte met goede catering. De hele settting gaf een gevoel van vertrouwdheid en knusheid waardoor ik me vrij voelde om eerlijk en open te zijn. Kortom, drie mooie, leerzame dagen. Hartelijk dank daarvoor!

Monique Arts

Monique - NLP 3 daagse 2023

In een fijne omgeving de 3-daagse NLP-introductietraining gevolgd. 
De training was in een kleine groep waardoor er voor iedereen veel aandacht was. 
Heel wat technieken voorbij zien komen die we in de lessen hebben geoefend om ze daarna in de praktijk toe te passen. Ik vond het ook fijn om te werken aan een stukje bewustwording om meer inzichten te krijgen in situaties. Dus wil je meer weten over NLP, dan is de introductietraining zeker een aanrader!

Saskia van Rijn

Saskia van Rijn - NLP Practitioner 2023

Erik is een fijne trainer, vriendelijk en geduldig en creëert een veilige sfeer. Ik heb mooie inzichten gehad afgelopen half jaar tijdens de NLP practitioner!!

Errol Alvares

Errol - NLP 3 daagse 2023

De training van Erik heeft mij veel inzichten en handvatten gegeven hoe ik de overstap kan maken van negatief naar positief denken. De introductiecursus was het absoluut waard!